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7 Agosto, 2018
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Em primeiro lugar e acima de tudo, as pessoas não percebem que o beber é o primeiro passo para perder os primeiros quilos. Na verdade, a maioria das pessoas não sabe que quando sentem fome, podem efetivamente estar desidratados e estão verdadeiramente sequiosos, não com fome. Mais de 66% do peso do seu corpo é constituído por água. Esta é também a razão por que a água desempenha um papel importante no controle do peso.


5 Agosto, 2018
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Nada diz verão como melancia! Composta por 90% de água, vitaminas e minerais, a melancia é fresca, saborosa e faz bem à saúde. A melancia é rica em vitaminas e sais minerais e, por isso, tem diversos benefícios para a saúde. Combate o envelhecimento precoce, ajuda a drenar líquidos, tem um efeito purificador sobre os rins, fígado e bexiga e é, também, um afrodisíaco natural.


19 Junho, 2018
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Precisa no máximo de 15 minutos para ter esta refeição pronta. Deliciosa, simples e saudável e é perfeita para momentos onde o tempo não é muito. O contraste entre o abacate macio e fresco e a cremosidade de um ovo cozido é brilhante. Ainda por cima é saciável e saudável, o que é bom!


12 Junho, 2018

Se faz parte do grupo de pessoas que consegue ignorar estoicamente a vitrine da pastelaria onde costuma beber café, ótimo. Quando não o conseguir fazer, ligue o forno e prepare um doce caseiro, queques de pêra. Nos momentos em que estamos desesperados para que chegue a hora de almoço ou de jantar, há sempre um petisco à mão para nos salvar — e isso não tem de ser mau.


5 Junho, 2018

A grande vantagem desta massa está na quantidade alucinante de fibra – seis vezes mais do que um esparguete normal – e na quantidade de hidratos de carbono – quase metade do que o esparguete normal. Além de ter praticamente mais quatro vezes proteínas. É tudo isto que torna esta massa muitíssimo mais saudável do que a massa normal.


22 Maio, 2018
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A sardinha é um peixe altamente nutritivo. Fornece, entre outros nutrientes, o ómega 3, um ácido gordo de que o organismo humano necessita, mas não produz. A mulher na menopausa deve integrar a sardinha na sua alimentação, uma vez que a ingestão deste tipo de alimentos ricos em cálcio e vitamina D, ajudam a preservar os ossos, prevenindo a osteoporose. A sardinha é fácil de ser encontrada e bem prática de ser preparada. Saiba como fazer uma deliciosa receita com um peixe diferente, mas bastante saboroso.


21 Abril, 2018
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A chegada da nova estação traz com ela novas frutas e novos vegetais da época. Para esta primavera estes seis alimentos que não podem faltar nos seus pratos, mesmo que não seja um às na cozinha, há simples truques para tirar o maior proveito dos mesmos, que começam por conhecer cada alimento. Saiba quais são os ingredientes que devem integrar a sua alimentação nos meses que antecedem o verão.


17 Abril, 2018
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Esta receita de salteado de legumes é um muito usual em crepes, mas aqui apresento uma versão mais saudável para perder massa gorda. Rápida, fácil de preparar e cheia de sabor em menos de 30 minutos. Se não é muito adepta de carne de porco, sinta-se à vontade para usar frango moído, peru ou até mesmo carne bovina. Se tem alguns restos de vegetais use-os também.